Ndoshta çdo vajzë ëndërron një figurë perfekte. Një nga standardet e bukurisë së trupit femëror është barku i sheshtë. Arritja e një rezultati të tillë nuk është gjithmonë e lehtë. Gratë përdorin shumë metoda dhe mjete për të arritur këtë qëllim. Metoda më efektive është ushtrimi.
Ushtrimet për humbje peshe të barkut në shtëpi janë mënyra më e mirë për të hequr qafe kilogramët e tepërt në zonën e problemit.
Një dietë për humbje peshe nuk do të japë një rezultat të dukshëm nëse nuk digjni kalori përmes aktivitetit fizik, ndaj është e nevojshme të kryeni rregullisht ushtrime në shtëpi për të humbur peshë në bark.
Programi i stërvitjes në shtëpi
Nëse yndyra e trupit ka arritur një madhësi të konsiderueshme, do të jetë e vështirë të përfshihet fitnesi në orarin ditor për shkak të gulçimit dhe tonit të ulët të muskujve. Personat që vuajnë nga obeziteti dhe nuk mund të merren aktivisht në sport, duhet të zotërojnë ushtrime statike. Ato janë të lehta për t'u kryer në shtëpi, pasi nuk ka nevojë të blini pajisje speciale.
Ushtrimet efektive për humbjen e peshës në shtëpi në shumicën e rasteve kanë për qëllim stërvitjen e barkut. Për të kryer ushtrimin e parë, duhet të merrni një pozicion ulur dhe të ngrini këmbën mbi dysheme, duke e mbajtur atë në një lartësi të ulët për një kohë të gjatë. Ushtrimi i dytë është një variant i të parit dhe përfshin ngritjen e të dyja këmbëve të kryqëzuara në kyçin e këmbës.
Në mënyrë që qasja ndaj humbjes së peshës të jetë gjithëpërfshirëse, pjesë të ndryshme të trupit duhet të marrin ngarkesën. Kjo do të ndihmojë në heqjen e kilogramëve të padëshiruar në zonën e problemit dhe zhvillimin harmonik të grupeve të tjera të muskujve. Një ushtrim i përgjithshëm jashtëzakonisht efektiv është dërrasa e modifikuar pak. Në pozicionin shtrirë, është e nevojshme të përkulni krahët dhe të shtrëngoni barkun. Këshillohet që të qëndroni në këtë pozicion deri në dy minuta.
Shkaqet e yndyrës në bark
Për të zgjidhur një problem, duhet të dini shkakun e tij. Stomaku dhe anët janë zona më problematike, sikur tërheqin kilogramë të padëshiruar. Më shpesh, formimi i yndyrës në trup ndodh për shkak të stresit të vazhdueshëm, si rezultat i të cilit një person përpiqet të kapë tensionin nervor me të gjitha llojet e ëmbëlsirave. Siç e dini, sheqeri përmirëson gjendjen shpirtërore, por ky antidepresant ushqimor është më i prirur të shndërrohet në qeliza yndyrore sesa ushqimet e tjera.
Ndonjëherë në rrugën drejt një beli të hollë, nuk është përbërja e dietës që ngrihet, por cilësia e dobët e produkteve të konsumuara nga një person. Veçanërisht i rrezikshëm është mishi, i cili përmban hormonin e rritjes, si dhe perimet transgjenike që nuk i kanë kaluar analizat e nevojshme.
Kështu, për të humbur peshë, nuk duhet vetëm të ushtroheni, por edhe të hartoni një plan të ekuilibruar ushqimor. Nuk ka kuptim të priten pjesë nëse pjatat përgatiten nga produkte me cilësi të ulët. Duke shkuar në pazar, duhet të bëni një zgjedhje me kujdes, dhe nëse është e mundur, të anashkaloni raftet ftuese me ëmbëlsirat.